[노인들의 문화여가] 국내 실외 신체운동 프로그램

노인들의 문화여가 - 국내 실외 신체운동 프로그램

□ 수영

출처: 삼성노블카운티, 서드에이지

• 수영은 신진대사를 활성화 시켜주며 근육자체의 생체에너지 대사는 물론 관절 내 연골 조직의 유연성에 심폐력까지 기할 수 있는 운동으로 서드에이지에서는 전문수영강사가 개인별 맞춤 교육으로 진행합니다. 
• 아쿠아로빅은 수중운동의 한 방법으로 심폐지구력을 강화시켜주는 일명 수중에어로빅입니다. 물 속에서는 땅 위보다 움직임이 더 자유롭고 가볍기때문에 온몸의 관절의 부드러움과 편안함을 느낄 수 있습니다.

 

□ 산책

출처: 청심빌리지, 하이원빌리지

• 삼성노블카운티에서는 치유의 숲길에서 수목(20여종), 관목(15여종), 야생화(100여종) 등 아름다운 자연을 느끼시며 맑은 공기와 함께 건강한 산책을 통해 심신의 힐링 할 수 있습니다. 더불어 숲에서는 계절, 날씨에 관계없이 실내 식물로 조성되어 있는 숲으로 휴식과 걷기를 즐길 수 있습니다. 그리고 등산로가 있어, 30분 코스, 1시간 코스, 1시간 30분 코스로 구분이 되어 있어 개인의 컨디션에 적합한 코스를 선택하여 가벼운 산행을 즐기실 수 있습니다. 
• 청심빌리지에는 총 3개의 산책길이 구성되어있습니다. 직원들과 함께 진행하는 산책 프로그램으로 노인분들께서 많이 좋아하십니다. 산책에 지팡이가 필요한 노인들을 위해 직접 오둥나무를 베어 지팡이를 만드는 프로그램도 진행합니다.

 

□ 체조

출처: 청심빌리지, 하이원빌리지

• 삼성노블카운티에서 진행하는 실버 스트레칭은 온몸을 쭉 펴고 깊은 심호흡을 하면서 잘 사용하지 않던 몸의 근육들을 움직이는 운동입니다. 전문강사로부터 차근차근 몸을 펴는 운동을  통해 건강하고 활기찬 생활을 할 수 있습니다. 
• 더 클래식 500에서 진행하는 건강체조는 소도구를 활용한 저강도 근력운동 및 스트레칭으로 활기찬 노년을 만들어 나가는 강좌입니다.
• 청심빌리지에서는 매주 시니어체조를 진행합니다. 신나는 노래에 맞추어 어렵거나 과하지 않은 동작을 따라하는 것입니다. 꾸준한 스트레칭을 통해 유연성과 근력을 기를 수 있습니다. 

 

□ 나들이

출처: 청심빌리지

• 청심빌리지에서는 한 달에 한 번씩 매번 다른 곳으로 나들이를 떠납니다. 나들이 장소는 수목원이나 시장, 관광지와 같이 노인분들께서 즐거워하실만한 곳으로 선정해서 다녀옵니다. 설명이 필요한 수목원같은 경우에는 해설사가 함께 동행하여 지루함 없는 나들이가 될 수 있도록 합니다. 거동이 불편하신 분들도 미리 휠체어를 준비하기 때문에 차별없이 모두 즐거운 마음으로 다녀오실 수 있습니다.

 

□ 피트니스

출처: 청심빌리지, 아시아경제

• 더 클래식 500에는 약 1,530𝑚^2 의 넓은 공간과 의학에 바탕을 둔 최신 피트니스가 있습니다. 건국대학교병원과 연계되어 라이프케어 서비스를 바탕으로 한 개인별 맞춤서비스로 건강을 효과적을 관리해줍니다. 주요 시설로는 헬스, GX룸, 필라테스룸, 요가룸, 운동처방실 등이 있습니다.
• 청심빌리지 지하 2층에는 헬스장이 있어 자유롭게 운동을 하실 수 있며, 정기 프로그램으로 헬스가 있기때문에 매주 정기적으로 운동을 하실 수 있도록 돕고 있습니다. 

* 출처: 삼성노블카운티, 더클래식500