타임머신 S83 (70대) 우울증을 이기는 12가지 기술

타임머신 S83 (70대) 우울증을 이기는 12가지 기술

우울증을 ‘마음의 감기’라고 부르면 어떨지요? 서광스님은 ‘슬픔과 맞서 싸우지 말고 슬픔을 수용하라’고 하지 않았나요? 왜냐면 슬픔과 싸우면 우울증이 생기기 때문이지요. 여러분도 기분이 울적하고 매사에 의욕도 없고 불면증에 시달리고 계시다면 한번쯤 우울증을 의심해 봐야 합니다. 그러나 우울증은 치료가 가능합니다. 남을 도와준 경험이 많으신가요? 남을 돕는다는 것이 자신을 희생하는 것일까요? 아닙니다, 오히려 본인의 행복감을 키우고 우울증을 이기는 방법이지요, "받는 행복보다 주는 행복이 크다"라는 글귀를 보고 입원비가 없어 울고 있는 소녀에게 작은 도움을 주기 시작한 록펠러를 아시죠? 그는 자선 사업가로서 남을 돕는 즐거움의 힘으로 암과 우울증을 극복하고 43년의 삶을 연장시키는 무서운 힘을 보여준 바 있습니다. 우울증을 없애는 첫 번째 기술은 "남을 돕는 즐거움의 힘을 키우라!" 로 선정하면 어떨까요?

그 다음은 어려운 상황을 이겨내는 마음의 근육을 좀 더 키워야합니다. 대부분 회복탄력성이 높은 사람들은 자신의 욕구를 조절하고 감정기복이 적고, 유쾌한 것이 특징이면서 친구들과의 소통을 통하여 도움을 요청할 줄도 알아야합니다. 항상 긍정과 희망의 단어를 가슴속에 넣어두십시오