[해외 스트레스 완화 100가지 기술] 무료 박물관 또는 미술관 관람하기

해외 스트레스 완화 100가지 기술

<92> 무료 박물관 또는 미술관 관람하기

[개요] 무료 박물관이나 미술관을 방문해 보세요. 문화센터는 긍정적으로 주의를 산만하게 하고, 긴장을 줄이고, 우리의 창의력을 고무시키는 안전한 피난처를 제공해요. 종종 무료입장이나 다양한 할인을 받을 수 있기 때문에, 당신의 집 근처에서 무엇이 이용 가능한지 확인해 보세요. 
Visit a free museum or gallery. Cultural centers provide a safe haven of positive distraction, reduce tension and inspire our creativity too. Often, you can get free entry or reduced rates so check out what’s available in your area. 

[기회탐색]  예술작품을 보는 것은 당신을 더 건강하게 만들어요. 또한 박물관과 미술관 방문은 당신의 생각과 공감을 향상시켜요. 아칸소 대학이 발표한 연구에 따르면, 미술관을 견학하는 학생들이 그들의 사고방식과 기분을 더 좋게 변화시켰다고 이야기하고 있어요. 1만 명 이상의 학생들을 통해 그들 중 대부분은 비판적 사고능력이 향상되었고, 인내심과 역사적 공감능력도 향상되었음을 확인했어요.
 예술은 당신이 사랑에 빠지는 신체적 느낌을 흉내 내는 데에도 도움을 줄 수 있어요. 실제로 과학은 아름다운 예술품을 보는 것이 실제로 우리가 사랑에 빠졌을 때 우리가 받는 신체적 반응을 경험하는 것과 비슷하다고 밝혔어요.
 런던 대학의 신경생물학자인 Semir Zeki 교수는 28개의 예술 작품을 보는 동안 지원자들의 뇌를 정밀 촬영했어요. 그 결과, 작품이 아름답다고 느낄 때, 사랑, 즐거움, 욕망과 관련된 화학 물질인 도파민을 뇌에서 즉시 방출하는 것을 발견했어요.
 박물관 관람객들과 마찬가지로 박물관도 역시 다양한 모양과 크기로 존재하며 다양한 예술작품들을 포함하고 있어요. 박물관 또는 미술관을 방문하기 전, 당신의 방문을 최대한 활용하기 위해서는 당신이 개인적으로 보람을 느낀 경험을 제공하는 박물관을 선택하는 것이 중요해요. 스미스소니언 연구소의 연구는 박물관 방문객들이 가장 만족스러워하는 4가지 주요 유형의 경험을 확인했어요.

• 보기 드물거나 가치 있거나 아름다운 것들을 보는 것
• 인지적 경험(지식을 습득하거나 이해를 증진시키는 것 포함)
• 다른 시간과 장소를 상상하거나 사건의 의미를 반영하는 것을 포함 것
• 다른 사람과 상호 작용하거나 아이들이 배우는 것을 지켜보는 것

당신이 원하는, 당신을 만족시키는 갤러리를 찾아보세요. 그 안에 있는 당신을 발견하게 될거예요.

* 출처 : ditchthelabel의 101 ultimate ways chill reduce stress 인용, psychologytoday 인용

 

<93> 예술작품 만들기

[개요] 어린 시절 여러분의 창의적 측면에 접촉하는 것은 여러분에게 쉬운 일이었을 수도 있지만, 만약 여러분이 그림 그리기에 대한 환상과 연락이 끊겼다면, 그것을 다시 집는데 너무 늦지 않은 것은 아니에요!. 예술의 치료적 특성으로 스트레스를 줄이는 것에 대해 더 배워보세요. 
Getting in touch with your creative side may have been easy for you during childhood, but if you’ve lost touch with your penchant for drawing, it’s not too late to pick it up again! Learn more about reducing stress with the therapeutic qualities of art. 

[기회탐색] 

- 상자 리폼하기. 우리들 대부분은 어딘가에 기념품 상자를 가지고 있을 거예요. 여러분이 보관하는 상자를 말 그대로 장식함으로써 여러분의 보물을 정리하고 새로운 모습으로 만드세요. 이것은 일련의 기억, 시간, 또는 더 일반적인 것을 한 곳에 표현할 수 있어요. 상자를 장식하고 타임캡슐이나 기억 상자로 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

- 당신만의 가지고 다닐 수 있는 긍정의 말을 만드세요. 문자 그대로 휴대할 수 있는 제품을 만들어 미술 치료 노력을 더욱 자주 사용하세요. 보석이든, 옷이든, 열쇠고리든, 여러분이 어떻게, 무엇을 느끼고 싶은지 알려주는 이미지, 단어, 그리고 색을 선택하세요. 어떻게 시작해야 할지 모르시겠나요? 지역 공예품 가게나 화랑에서부터 시작하세요.

- 낡은 옷 바꿔보기. 스스로 자존감이 낮다고 여기나요? 옷장을 완전히 정비할 예산이 있기를 바라나요? 공예품 가게로 가세요. 멋진 아이템을 멋진 가격에 제공하고 있어요. 새로운 옷의 패턴을 선택하거나 뜨개질과 같이 배우기 쉬운 공예품에 관한 책도 함께 활용해 보세요

- 조각하기. 조각은 많은 공간이나 재료를 필요로 하지 않아요. 몇 가지 간단한 재료를 가지고 직접 플레이-드러스트를 만든 다음(다양한 요리법을 빠르게 온라인으로 검색) 손과 상상력을 높이세요. 이 유연한 물건은 여러분이 영구적이지 않고, 여러분이 일하고 싶은 감정을 탐구하는 데는 이상적이에요. 여러분이 여러분의 창조물을 납작하게 부술 때 분노는 심지어 풀릴 수도 있어요. 쉴 준비가 됐나요? 약간의 아로마테라피를 위해 에센셜 오일을 반죽에 섞으세요. 남은 반죽은 다음 세션에 사용할 수 있도록 냉장고에 보관하세요.

* 출처 : lifehack의 20 art therapy activities you can try home destress 인용