[해외 스트레스 완화 100가지 기술] 마스크팩 만들기

해외 스트레스 완화 100가지 기술

<96> 마스크팩 만들기

[개요] 우리는 당신이 아보카도 반 컵, 꿀 한 티스푼, 뜨거운 물 2큰술을 섞어 너의 얼굴 전체에 살짝 발라주길 제안해요. 10분 동안 휴식을 취하고 활기를 되찾으세요.
we are suggesting you mix up half an avocado, a teaspoon of honey, 2 tablespoons of hot water and smear it all over your face so that you vaguely resemble the Wicked Witch of the West. Relax for 10 to look and feel rejuvenated. 

[기회탐색] 천연 마스크팩 재료 및 만드는 법

1. 블루베리 썸머 얼굴 마스크
재료: 블루베리 + 꿀 + 올리브 오일 + 설탕
우리 가족은 미니폴리스 파머 마켓으로 이른 아침 여행을 가는 여름 의식을 행했어요. 블루베리는 여러분의 신체뿐만 아니라 피부에도 놀라운 효과를 주는 강력한 산화 방지제로 가득 차 있어요. 만약 여러분이 그것을 먼저 먹어 치우는 것을 피할 수 있다면, 농장의 신선한 수분이 함유된 블루베리 마스크는 여러분의 피부를 빛나게 할 거예요.

2. 식용 머드 페이스 마스크
맛있고 먹을 수 있는 머드 마스크는 진짜 진흙으로 만들어지지는 않았지만, 그래도 효과가 있어요. 


3. 오트밀 & 허니 페이스 마스크
재료: 오트밀 + 꿀 + 물 + 우유
우유와 꿀로 만든 이 오트밀 팩은 여러분의 피부를 깨끗하고 촉촉하게 해 줄 수 있어요.

4. 베리 요거트 페이스 마스크
재료: 플레인 요구르트 + 꿀 + 레몬 주스 + 딸기
블랙베리는 블루베리보다 더 많은 산화 방지제를 제공해요.
신선한 감귤류의 비타민 C와 자연 효소는 피부를 밝게 하는데 도움을 줘요.

5. 오이-흑설탕 얼굴 마스크
재료: 오이 + 요거트 + 꿀 + 흑설탕
더운 여름은 우리 피부를 붉히고 불평하게 만들 수 있지만, 오이의 강력한 특성은 우리 피부에 좋은 보습이 될 수 있어요. 집에서 만든 DIY 오이 마스크는 신선하고 활기찬 얼굴을 남기고 여러분의 피부를 행복하고 건강하게 만들어 줄 거예요. 이 마스크는 모든 피부 타입에 적합하게 사용할 수 있어요. 요구르트의 젖산은 피부를 매끄럽고 촉촉하게 만드는 것을 도와줘요. 요구르트는 또한 햇볕에 타는 것을 완화하는데 도움을 줘요. 요구르트는 오이의 냉각력과 결합되어 완전히 편안하고 유익한 마스크가 될 수 있어요. 만들려면 오이는 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 오이와 요구르트를 사용하여 퓨레를 만들어요. 얼굴에 바르고 15분 동안 유지시킨 후에 찬물로 씻으면 되요.

* 출처 : gradeslam의 5 diy face masks to help reduce stress 인용, ditchthelabel의 101 ultimate ways chill reduce stress 인용

 

<97> 긍정적인 자기 대화 습관 개발

[개요] 우리는 종종 우리의 생각이 세계에 얼마나 많은 영향을 미치는지 깨닫지 못하지만, 자기 대화의 영향은 굉장히 중요하다는 것을 기억하세요. 좀 더 긍정적인 자기 대화 방식을 개발하는 것은 큰 영향을 미치는 사소한 변화가 될 거예요. 또한 여러분은 그것을 깨닫지 못할지도 모르지만, 여러분의 독설은 여러분의 스트레스 수준을 방해하고 있는지도 몰라요. 자기 대화 – 여러분의 내면의 목소리가 여러분 주변의 세상과 여러분이 내적 자아와 소통하는 방법을 이해하게 하는 방법은 여러 가지 면에서 스트레스 수준에 큰 영향을 미칠 수 있어요.
We often don’t realize how much our thoughts color our world, but the impact of self-talk is significant and pervasive. Developing a more positive style of self-talk can be a minor change that has a major impact. It’s never too late to change. 

[기회탐색]  나쁜 습관을 막는 좋은 방법은 그것을 더 나은 것으로 대체하는 것일 거예요. 대화를 알게 되면 이를 변경할 수 있는 몇 가지 방법이 있어요. 당신은 병원에 가서 간호사들이 '고통' 대신 '불쾌감'에 대해 말하는 것을 본 적이 있나요? 이것은 일반적으로 'pain'은 훨씬 더 강력한 단어이고, 여러분의 'pain' 수준에 대해 토론하는 것은 여러분이 '불안한' 수준에 대해 토론하는 것보다 실제로 그것에 대한 여러분의 느낌을 더욱 강하게 느끼게 만들 수 있어요. 여러분은 이 전략을 여러분의 일상생활에서 시도할 수 있어요. 자기 대화에서, 더 강력한 부정적 단어를 중립적인 단어로 바꾸는 것은 실제로 여러분의 경험을 무력화시키는데 도움이 될 수 있어요. 

 부정적인 것을 중립이나 긍정으로 바꾸세요. 여러분이 정신적으로 무언가에 대해 불평하는 자신을 발견했을 때, 여러분의 가정을 다시 생각하세요. 어떤 것이 부정적인 사건이라고 생각하세요? (예를 들어, 마지막 순간에 계획을 취소하는 것은 부정적인 것으로 보일 수 있지만, 새로 짜여진 스케줄로 여러분이 하는 일은 여러분이 만든 것이 될 수 있음.) 다음에 여러분이 무언가에 대해 스트레스를 받거나 여러분이 도전을 하지 않는다고 결정할 때, 멈추고 다시 생각해보고 여러분이 중립적이거나 긍정적인 대체물을 생각해낼 수 있는지 보세요.

 여러분은 또한 여러분의 삶에 더 많은 긍정적인 에너지를 가져옴으로써 더 긍정적인 자기 대화를 발전시키도록 도울 수 있어요. 여러분의 마음이 더 낙천적이고 긍정적이 되도록 여러분 자신을 긍정으로 둘러 싸세요.

* 출처 : verywellmind의 tips to reduce stress 인용